7 Cách Ăn Tết Không Lo Tăng Cân Hiệu Quả, Bạn Không Nên Bỏ Qua

7 cách ăn tết không lo tăng cân hiệu quả, bạn không nên bỏ qua

Tết đến rồi! Những ngày Tết với đủ món ăn ngon và hấp dẫn như bánh chưng, thịt kho, các loại mứt, kẹo, … là nguyên nhân gây ra cơn ác mộng tăng cân của nhiều chị em phụ nữ. Vậy làm thế nào để ăn uống thoải mái không lo tăng cân ngày Tết? Cẩm nang Foodplux20 xin giới thiệu 7 cách ăn Tết không lo tăng cân hiệu quả, bạn không nên bỏ qua bài viết này.

7 cách ăn tết không lo tăng cân hiệu quả, bạn không nên bỏ qua -1
7 Cách Ăn Tết Không Lo Tăng Cân Hiệu Quả, Bạn Không Nên Bỏ Qua

Tác hại của việc tăng cân trong thời gian Tết.

Trước khi tìm hiểu mẹo ăn uống ngày tết không lo tăng cân an toàn hiệu quả thì chúng ta biết tác hại của việc tăng cân trong thời gian Tết. Việc tiêu thụ quá nhiều calo và chất béo có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng, gây ra các vấn đề về tim mạch và tiểu đường. Bên cạnh đó, tăng cân cũng gây áp lực lên hệ xương khớp và gây ra các vấn đề liên quan đến cột sống.

Xem thêm: Viên Uống Tinh Dầu Thông Đỏ CheongSongWon (Red Pine Oil)

Do đó, để tránh tác hại của việc tăng cân trong thời gian Tết thì cách ăn tết không lo tăng cân là gì? Về cơ bản hãy tập trung vào việc ăn những loại thực phẩm giàu chất xơ và calo thấp. Hạn chế tiêu thụ các loại đồ ngọt và thức uống có nhiều đường cũng như duy trì một lịch trình tập luyện đều đặn và tận dụng thời gian nghỉ để tham gia vào các hoạt động vận động.

Mẹo 7 Cách ăn Tết không lo tăng cân hiệu quả.

Tết ăn gì để không bị tăng cân? Đây là câu hỏi nói lên bao nỗi ưu phiền của mọi người đặc biệt là chị em phụ nữ mỗi khi Tết đến xuân về. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận việc ăn uống thả ga có thể dẫn đến tăng cân quá mức. Đâu là cách ăn uống không lo tăng cân? Đó là lựa chọn các món ăn có lợi và thực hiện một số cách ăn uống thông minh. Dưới đây là 7 mẹo ăn tết không lo tăng cân đơn giản hiệu quả mà bạn có thể áp dụng:  

1. Mẹo ăn Tết không lo tăng cân bằng cách giảm lượng chất béo:

Cách ăn Tết không lo tăng cân giảm mỡ là việc thay thế thức ăn nhiều chất béo bằng các món nướng hoặc hấp. Tránh các món chiên và xào có nhiều dầu mỡ.

2. Tập trung vào chất đạm:

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất đạm là chất giúp cơ thể no lâu, vì thế bổ sung chất đạm vào thực đơn gia đình vào những ngày Tết sẽ giúp bạn giảm đi sự thèm ăn. Bên cạnh đó, việc tập trung vào chất đạm cũng giúp bạn giảm cân và hỗ trợ duy trì cân nặng theo mong muốn.

3. Tăng cường ăn rau xanh và trái cây tươi:

Chúng giàu chất xơ và vitamin, giúp tăng cường tiêu hóa và bảo vệ sức khỏe. Rau chứa nhiều chất xơ, có tác dụng giảm hấp thu chất béo, không chế lượng đường và tinh bột đưa vào cơ thể. Đây là thực phẩm rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày và đây là cách ăn Tết không lo tăng cân hiệu quả, dễ dàng song thường bị bỏ quên trong mâm cơm ngày Tết.

4. Cách ăn Tết không lo tăng cân bằng việc hạn chế thực phẩm chứa tinh bột:

Mẹo để ăn uống lành mạnh trong dịp Tết là thay thế đồ ngọt và mứt bằng các loại hạt. Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân… rất tốt cho sức khỏe và chứa ít chất béo, calo, giàu chất xơ và vitamin nên bạn có thể yên tâm ăn hàng ngày mà không lo tăng cân. Bởi các loại mứt, bánh kẹo chứa rất nhiều calo, đường, chất bảo quản, phẩm màu có hại cho sức khỏe dẫn tới cảm giác no, dẫn đến chán và bỏ ăn. Đồng thời, nước ngọt có ga là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh như béo phì, tiểu đường, tim mạch, bệnh thận, gout, loãng xương…

Xem thêm: Máy Đo Đường Huyết Accu-Chek Guide Roche, Nhập khẩu Mỹ.

5. Uống nhiều nước lọc và hạn chế rượu, bia và nước ngọt:

Vì chúng chứa nhiều calo và có thể làm bạn thèm ăn nhiều hơn. Nước lọc không những không có calo mà còn tiêu hao calo khi cơ thể chuyển hóa nước mà còn giúp thanh lọc cơ thể và đào thải các chất cặn bã cũ sinh ra trong quá trình giảm cân, nếu bạn muốn giảm cân thì hãy uống nhiều nước hơn.

6. Hạn chế bánh chưng, xôi, các loại bánh:

Bánh chưng cung cấp rất nhiều năng lượng mỗi miếng trọng lượng khoảng 114g, cung cấp 204 kcal; 4,7g chất đạm; 5,6 g chất béo và 33,9g chất bột đường. Lượng kcal từ một miếng bánh chưng lớn hơn một bát cơm trắng (khoảng 180-200 kcal). 

7 cách ăn tết không lo tăng cân hiệu quả, bạn không nên bỏ qua -2
7 Cách Ăn Tết Không Lo Tăng Cân Hiệu Quả, Bạn Không Nên Bỏ Qua

Mẹo ăn Tết không lo tăng cân là nên ăn ít bánh chưng hoặc ăn miếng nhỏ. Có thể thay nhân thịt mỡ bằng đậu xanh giúp gan thải độc, đậu đen tốt cho thận, đậu đỏ tốt cho máu… Ăn kèm salad, rau xanh, dưa món giúp đỡ ngấy. Hạn chế ăn bánh chưng rán. Không ăn vào buổi tối. Khi đã ăn bánh chưng thì không nên ăn thêm cơm hoặc các loại tinh bột khác như bún, phở…

7. Giữa tinh thấn luôn thoải mái, tránh căng thẳng và lo lắng quá mức:

Lý do khiến mọi người nói rằng căng thẳng có thể gây tăng cân là vì khi căng thẳng cao, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone để đáp ứng, và khi hormone này ở mức cao thì nó có thể dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, căng thẳng có thể làm tăng cảm giác thèm đồ ăn vặt và khiến bạn ăn uống vô độ. Vì vậy, trong kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán này, hãy luôn duy trì một tinh thần thoải mái, thư thái, tránh căng thẳng để tránh tăng cân nhé!

Xem thêm: Video mẹo ăn uống ngày tết không lo tăng cân

Hãy nhớ rằng Tết là dịp để kết nối với người thân yêu và tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ nhưng bạn đừng quên lựa chọn cho mình những cách ăn Tết không lo tăng cân để đón chào một năm mới thật tươi vui và khỏe mạnh. Chúc bạn có một kỳ nghỉ Tết tràn đầy niềm vui và sức khỏe!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Vui lòng ĐĂNG NHẬP hoặc ĐĂNG KÝ tài khoản!